Базовые техники

Необходимо сначала по тренироваться на этих не сложных метоиках

 Работа с энергетическими центрами:

Впитывание энергии космоса:
Позволит вам полнить и набрать дополнительную энергию
Лягте на пол поудобнее. Глаза лучше закрыть.
Расслабьтесь как можно сильнее.
Представьте что в область солнечного сплетения из космоса входит луч золотистого света.
Он мягко проникает в ваше тело и начинает собой наполнять его.
Когда вы увидите что все ваше тело наполнилось энергией и даже немного светиться, то луч пропадает и вся ваша энергия впитывается всем телом.
Стоп.


Зарядка энергией:
Выполняют его стоя.
Для усиления концентрации закройте глаза. Резко выдохните и вытяните руки перед собой.
Начинайте медленный, могучий вдох, придвигая руки ладонями к груди так, словно вы подталкиваете к себе живую энергию.
К концу вдоха сложите ладони перед грудью вместе. Постойте так 2-3 секунды, сосредоточившись на усвоении энергии из воздуха. И приступайте к медленному выдоху.
Руки при этом медленно опускаются вдоль туловища с обращенными к полу напряженными ладонями. Воображайте, что энергия в виде теплового потока устремляется в энергетический центр внутри живота.
К концу выдоха руки выпрямлены полностью. В этот миг попробуйте ощутить, что энергии внутри живота действительно прибавилось. Вдох и выдох вновь равны по длительности: сделайте их семь раз.
Итак, на вдохе вы впитываете энергию, а на выдохе отсылаете ее в энергитические центры.

 Медитативные техники:

Погружение в подсознание:
Поможет вам входить в медитативное состояние.
Сядьте или лягте по удобнее. Первое время стоит глаза держать закрытыми.
Расслабьтесь как можно сильнее.
Затормозите свою психику представив спокойный пейзаж.
Например озеро в котором отражаются плывущие по небу облака и солнце.
Представляйте это пока не почувствуете "углубление" в себя.
Далее следует представить как вокруг ваз начинает клубиться серый туман. Он заполняет всё вокруг вас.
И вы начинаете растворяться в нём.
Когда растворитесь то увидите что осталась маленькая точка особым цветом. Запомните её т.к. это и есть вы и ваш цвет.
После появляется вихрь из серого тумана, гигантский вихрь, который поглощает вас.
Надо это прочувствовать.
По этому вихрю спуститесь вниз. Чем ниже тем лучше.
Так вы погрузитесь в своё подсознание или магический мир.
Выходить из этого состояния стоит при долгом выдохе.

Настройка на себя:
Выполняеться перед каждым оздоравливающем действием.
Сядьте поудобнее. Закройте глаза и расслабьтесь.
Прочувствуйте свои руки, ноги, все тело.
Сделайте глубокий и долгий вдох. Прочувствуйте как воздух проникает в ваши лёгкие.
Сделайте плавный выдох и прочувствуйте как нагретый воздух выходит из ваших ноздрей.
Делайте так 10 минут.

Медитация чистого экрана:
Позволит вам тренировать свою волю.
Примите удобную позу. Расслабьтесь. Закройте глаза и войдите в медитативное состояние.
Можно досчитать от 100 до 0 в обратном порядке. 100..99..98..97..и т.д.
После того как вошли в медитативное состояние, нужно просто все внимание обратить на ваше дыхание.
Просто следите за ним и ни об чём не думайте. Через некоторое время наступит состояние покоя.
После этого вам нужно успокоить все ваши мысли. Есть 2 способа: Первый - просто наблюдать за мыслями как бы со стороны;
Второй - как бы "отстреливать" их при их появлении. Пускать в них лучи энергии как только они появляются.
Как только вы добьетесь безмолвия то нужно просто созерцать то что появиться у вас появиться в подсознании, т.е. "чистый экран".
Неважно сколько времени вы его будете созерцать. Со временем будет проще.
На выдохе откройте глаза.
Всё.

Цветное дыхание:
Поможет быстро излечит конкретную боль.
Делаете настройку на себя.
Далее следует увидеть то место которое болит в течении приблизительно 1 минуты.
Потом представить что вдыхаете цветной воздух. Можете использовать любой цвет.
После этого нужно чётко представить что этот цветной воздух с каждым вдохом входит в ваше больное место и заряжает его.
С выдохом уносит весь негатив.
Делать так в течении приблизительно 4 минут.
Всё.

 Остановка внутреннего диалога:

Самый простой способ:
Усаживайтесь поудобнее. Глаза не закрывать. Вытягиваете вперёд одну из рук (все равно какую). И сжимаете её в кулак.
В это время второй рукой начинаете совершать вращательные движения. При этом ваше внимание должно быть сосредоточено на обоих руках.
Данные не хитрые действия помогут на время заткнуть ваш внутренний диалог (ВД).

Вслушивание в провалы Звука:
Сядьте поудобнее. Глаза лучше прикрыть.
И как можно глубже расслабьтесь.
На первом этапе (разделение на этапы условно) стоит включит не на вящую музыку и вслушиваться в те места где нет никаких звуков вообще.
Т.е. слушать ни звуки а тишину между звуками.
На втором этапе нужно вслушиваться в звуки которые идут изнутри вас.
При этих действиях вы сможете ощутить внутреннее молчание.
Создание "Белого Шума":
Закрываешь глаза, мысленно представляешь перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводишь взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке.

Покой мыслей (Общее упражнение):
Целевая установка:
Подготовка пустоты сознания

Воздействие:
Мы наполняем наше сознание для того, чтобы затем постепенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упрощаем и ускоряем этот процесс тем, что производим лишь одно - единственное, но зато более богатое содержанием представление, и затем убираем его.

Ход упражнения:
Удобно устроившись сидя или лежа мы представляем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.
Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.

Длительность упражнения:
Ежедневно от 15 до 30 минут.

 Техники самовнушения:

Пока отсутствуют

 Физичиская разминка:

Сурья Намаскар
Двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения эфирной энергии в человеческом теле.
Комплекс упражнений йоги: Сурья Намаскар
1. Встаньте прямо, сложите ладони вместе перед грудью. Сконцентрируйтесь. Сделайте выдох.
2. На вдохе вытяните руки вверх и прогнитесь назад. Ноги держите прямо, расслабьте шею. Задержите дыхание на 5 секунд.
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии. Колени можно немного согнуть.
4. Вдохните, отведите левую или правую ногу назад и коснитесь коленом пола. Прогнитесь назад, поднимите голову, взгляд устримите вверх.
5. Продолжая дышать, вторую ногу назад и перенесите тяжесть тела на ладони и носки. Голову держите на одной линии с телом, взгляд устримите на пол между ладонями.
6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опустите вначале колени, потом грудь и лоб на пол.
7. На выдохе выпрямите носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимайтесь, опираясь на ладони. При этом выгибайте верхнюю часть туловища, плечи опустите. Взгляд направьте вверх.
8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимайте таз. Голову опустите между рук. В этой позе тело и пол образуют треугольник.
9. На вдохе поставьте левую или правую ногу между ладонями. Колено другой ноги касается пола. Взгляд направьте вверх.
10. На выдохе, подтягивая другую ногу и выпрямляя обе ноги, и удерживая ладони на полу, примите позу, изображенную на рисунке.
11. На выдохе распрямитесь, вытягивайте приставленные одну к другой, ладони вверх. Медленно выгибайте спину, отводите руки назад. Задержите дыхание на 5 секунд.
12. На вдохе медленно выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходную позицию сурья намаскар.

Энергитическая разминка:
Поможет очистить ваше тело от негативной энергии.
Не начинайте тренировку усталым, голодным или замерзшим. Будьте готовы к большой психической концентрации. Отключитесь от повседневных дел, не думайте о начальстве, зарплате, инфляции и даже семье. Усядьтесь по-восточному на скрещенные ноги. Вообразите, будто левой рукой вы сняли с себя наигнуснейшие свои качества. Подержите их немного и... опустите на пол слева от себя.
Правой рукой снимите с себя все хорошее, что отыщите в себе. Опустите этот груз справа. Теперь поднимите ладони к лицу и сделайте движение, словно снимаете маску: так вы избавляетесь от социального лица и кладете его на пол - прямо перед собой. Ощутите внутреннюю легкость, психическую раскованность: вы словно сбросили с себя грязную, тяжелую одежду землекопа.
Теперь встаньте и проделайте энергетический массаж - полтора десятка несложных упражнений, которые окажутся полезными. За 10-15 минут эта китайская разминка избавит ваши мышцы от перенапряжения, ваши чакрамы разогреются, а энергия станет свободно циркулировать в вашем теле.
1. Ноги на ширине плеч. Закройте глаза и сделайте 10 вращений головой. Быстро соедините пятки и встаньте на носки. Руки поднимите и соедините ладонями над собой. Постойте 10-15 секунд, не теряя равновесия. Вновь поставьте ноги на ширину плеч. Вращайте головой в другую сторону. Не подсматривайте!
2. Повращайте плечи - пять раз вперед и пять раз назад. Затем повращайте их одновременно, но в разные стороны: правое вперед, левое назад и наоборот, по пять раз в обоих направлениях.
3. Вытяните руки вперед. Не двигая локтями, вращайте с максимальной амплитудой кисти: десять раз внутрь, десять наружу.
4. Теперь прижмите локти к бокам и вращайте предплечья: по десять кругов внутрь и наружу.
5. Свесьте расслабленные прямые руки вдоль боков. Сделайте по 15 вращений в обе стороны с нарастающей скоростью и максимальной амплитудой.
6. Попытайтесь соединить над головой локти. Осторожно, не растяните непривычные мышцы! Не выходит? Если будете пытаться каждый день, то непременно преуспеете. Проделайте это упражнение трижды. Потом встряхните хорошенько руки и ноги.
7. Расставьте ноги на 2,5 ширины плеч одну от другой. Разведите в стороны прямые руки и медленно наклоняйтесь точно влево - как можно ниже. Замрите на 15-20 секунд, после чего распрямитесь и нагнитесь вправо.
8. Ноги на ширине плеч. Сложите руки на груди и сделайте всем корпусом, ступнями, головой и даже глазами максимальный поворот вправо. Застыньте на 15-20 секунд и повторите упражнение в левую сторону.
9. В той же позиции положите руки на пояс. Нагибайтесь вперед и вниз, прогибая спину и глядя вверх. Обратите внимание: точно так инстинктивно потягиваются собаки - и делают это ох не зря. Постойте, максимально согнувшись и прогнувшись, около 20 секунд.
10. Проделайте то же самое, откидываясь назад. Если можете, станьте на мостик. Расслабьте тело. Осторожно выпрямитесь и энергично встряхните руки-ноги. Сделайте передышку на две или три минуты.
11. Ноги на ширине плеч, руки сложены ладонями перед грудью. Вращайте бедра так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Сделайте по 15 вращений в каждую сторону. Так разогревают сексуальный чакрам. Это упражнение, безусловно, пригодится и пылким любовникам, однако помните, что сексодром - самая плохая площадка для старта в Астрал.
12. Из той же позиции плавно и мощно повиляйте бедрами влево-вправо, перекатываясь на ребрах ступней. Тело расслаблено. Не двигайте головой и плечами. Затем 15-20 раз встряхните ноги и руки.
13. Примите стойку "журавль": встаньте на одну ногу, а вторую поднимите, согнув в колене, к поясу. Сохраняя равновесие, вращайте ступню поднятой ноги: 10 раз в одну сторону, потом в другую. Затем поменяйте ногу.
14. На сей раз из "журавля" вращайте всей голенью - от колена до ступни. Самим коленом при этом старайтесь не двигать. Также проделайте по десять вращений в каждую сторону, после чего поменяйте ноги.
Вот и вся разминка. Встряхните конечности и несколько раз присядьте на мощный вдох с распрямлением на мощный выдох. Это правило полезно знать всем без исключения: все силовые действия производите на выдохе, а движения полегче - на вдохе.

Упражнение улучшающее здоровье:
Согните спину, чтобы упереться ладонями в колени.
Полностью вдохните и, задержав дыхание, 15 раз быстро втяните как можно глубже и вспучьте как можно сильнее живот.
Распрямитесь вместе с выдохом, переведите дух и повторите это упражнение. Диафрагма при этом движется вверх-вниз и массирует печень, желудок, селезенку и другие внутренние органы, что оказывает тонизирующий, оздоравливающий эффект.

 Мантры:

Мантры произносятся в слух. Каждый звук тянется как можно дольше. При чтении мантры нужно сесть как можно удобнее и расслабиться. Руки нужно соединить ладонями на уровне груди.

ЗУМ - слияние сознания с подсознанием;
НАМ - усиление концентрации;
АУМ - успокоение;

 Другое:

Улучшение зрения:
1. Сядьте удобнее. Голову медленно повернуть влево, а затем так же медленно вправо.
Проделать это 3 раза.

2. Помассировать пальцами заднюю часть головы и шеи: вниз - наружу - вверх - внутрь - вниз.

3. Сильно закрыть глаза на 5 секунд а потом широко открыть также на 5 секунд.
Проделать 6 раз.

4. Встаньте. На выдохе напрягая все мышцы развернуть корпус вправо.
Проделать 2 раза.

5. Встать и положить руки на пояс. На выдохе напрягая мышцы вынести грудь вперед а локти рук уходят назад. Руки с пояса не убирать.
Проделать 2 раза.

6. Выполняется сидя. Вытянуть сначала правую руку перед глазами и направить указательный палец в лево. Эту руку медленно поднять вверх а потом опустить, при этом глазами следить за пальцем. То же проделать только с левой рукой.
Поднимать и опускать руки по очереди следует 10 раз.